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養生之道網:科學研究發現,手指操可治療失眠,你知道怎么做手指操治失眠嗎?下面養生之道網為您介紹怎么做手指操治失眠,看看吧。

1、雙手搓揉

雙手手掌相對,稍用力搓揉12分鐘,可解決睡眠困擾。

2、雙手拍掌

雙臂上舉伸展,手掌相對,手指緊貼,用力拍手3次。然后,雙手向前平舉,重復前面的動作。

3、手指行走

讓手指快速地在桌上行走,方法靈活多樣,既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字,也可以走“十”字、“米”字、“8”字,還有五角星、S型路線等。還可以在行走過程中飛越一支筆、一把尺子,甚至跳過一本書等。

4、手指腹操

用拇指輕按其余四指的指腹,次數不同,順序分別為:食指1次,無名指2次,小指3次,中指4次。然后小指3次,無名指2次,食指1次,中指4次。雙手同時做,可做16遍,越快越好。因為十指指尖都對應著頭部的大腦皮層,通過對大腦反射區的按摩,能夠起到治療健忘、對抗失眠的作用。

5、擊掌根部

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雙手手掌相對,將手掌根部輕輕互相碰撞20次,可改善體質。

6、按壓指肚

兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓12分鐘。有助于消化,清除體內油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。

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7、抖動雙手

將雙手自然舉在胸前,用力甩手20100次。一天抖三抖,煩惱憂愁都沒有,經常抖手運彩報馬仔,能增強體質,抗衰老,延長生命。

8、拇指食指

快速地用右手拇指碰擊左手的食指,緊接著在尚未分離之前用右手食指碰擊左手的拇指,再依次重復前面的動作。越快越好。

9、手指交叉

左手拇指在上,將左右手的手指玩運彩朋友圈交叉在一起握手,緊握3秒后松開。然后,右手拇指在上,重復上面的動作。交替做6次。可使人的精力更充沛。

10、雙手玩運彩場中投注緊握

左手拇指在上,雙手自然交運彩直播叉握緊,3秒后松開。然后,右手拇指在上,重復上面的動作。做6次。可有效緩解疲勞。

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