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曾幾何時,慢跑被認為是絕佳的全身運動,但現在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效,同即時比分時也更有利于身心的運動方式——走路!每天走一萬步的人,患心腦血管病的幾率會下降60%,更令人意想不到的是,走路還會使身高有所增加。面對如此簡單的健身方式,已經很難找到拒絕它的理由,那么,走吧!

邁出第一步——你會走路嗎?

來到這個世界上,我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛煉身體的,然后才是走路;過了這么久,沒見誰再用那些方式來鍛煉身體了,只有走路,讓我們依然情有獨鐘。可是,對于走路,你了解嗎?

1.站直嘍,別哈著!

“很多人走路的時候,上身也跟著搖擺或是弓著背,這不僅會增加膝關節的壓力,久而久之還會使臀部肌肉下垂”,運彩免費分析美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說,“走路的時候,保持上體的正直,而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。

2.雕塑背影

《出水芙蓉》里的一個片斷至今記憶猶新,芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向后……”,一邊還伴有動作。據說在拍完這部片子以后,奧戴麗·赫本一直按照這條原則來規范自己的姿態,這也就是為什么她的背影能夠同面容一樣完美的原因。

3.腳跟腳尖,誰先?

腳跟腳尖,誰先著地,更有利于塑造一雙玉腿呢?事實是,二者交替最可全面鍛煉腿部肌肉。腳尖先著地的時候,小腿兩側的肌肉會有緊繃感,而腳跟先著日棒直播玩運彩玩運彩場中投注的時候,小腿后側的肌肉就會受到拉力。

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