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養生之道網:球類運動中胳膊總是會過度勞累,容易得網球肘,那么得韓國職棒直播玩運彩了網球肘怎么治療好呢?養生之道網為您分析得了網球肘怎么治療好,看看吧。

什么是網球肘?

網球肘(肱骨外上玩運彩即時比分髁炎)是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱運彩中獎查詢發炎疼痛,是過勞性綜合征的典型例子。

網球肘是怎么產生的?

疼痛的產生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷日棒直播玩運彩造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。打網球、高爾夫、棒球、羽毛球,都需要握拳狀態下重復伸腕,當肌肉用力不平衡,或者柔韌性下降,甚至年齡增大都會等造成網球肘的發生。

哪些人容易得網球肘?

擊球時技術不正確,球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術不正確等原因造成網球肘在網球、羽毛球運動員中較常見。

得了網球肘怎么治療好

其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等因為手臂某些活動過多,長期反復用力做肘部活動,也易患此病。所以,家庭主婦、磚瓦工、木工等患此病的大有人在。

得了網球肘怎么治療好:自我按摩

按摩可以促進血液循環,從而緩解網球肘。養生之道網提醒,自我按摩可每日做l~2次,開始手法宜輕,遂后逐日加重。

1、預備式:站立或坐位均可,全身放松,雙手自然下垂,雙目微閉,靜養l~2分鐘。

2、揉合谷穴:經絡合穴,陣痛通絡。

3、揉按肩井:以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處,適當用力揉按0.5~l分鐘。

4、揉拉肩髃:以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處,適當用力揉按0.5~l分鐘。

5、拿捏肩周:以一手的大拇指與其余四指對合用力,從上到下拿捏患側肩周0.5~l分鐘。

6、掐曲池:以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處,由輕漸重掐0.5~l分鐘。

7、按揉手三里:以一手拇指指腹按在患側手三里處,其余四指附在穴位對側,適當玩運彩用力按揉0.5~1分鐘。

8、推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處,適當用力做上、下推揉動作0.5~l分鐘。

9、掌揉肘痛處:以一手掌心放在患側肘痛處,做順時針、逆時針的揉動0.5~l分鐘,以局部發熱為佳。

10、點按疼痛點:以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點,適當用力點按0.5~1分鐘。

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