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玩運彩-廚房健身 巧運動也美味玩運彩朋友圈-即時比分

廚房健身法,運動也美味。

美味讓你著迷,可是烹制美味的過程似乎略顯漫長。煲湯、燉菜、烤面包的時候你一定是想走不敢走,想留不愿留吧?別再猶豫了!在廚房里做幾個簡單動作,一運動彩卷定會讓玩運彩朋友圈你在等待美食出爐的同時把健身運動變得美味起來!

1、負重體側屈練習

練習時兩腳左右開立站穩,右手提住一玩運彩討論區個較重的水壺置于體右側,目視前方,左手屈肘置于頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一側傾斜;然后再向左側屈上體,從而充分拉伸右側腰腹部肌肉,隨后再將身體慢慢傾向持水壺的一側。反復重復上述過程,同時換用左手持水壺進行上述訓練。

2、手提水壺聳肩練習

練習時兩手提兩個水壺于體前,兩腿開立約同肩寬,目視前方,雙臂和兩腿均自然伸直;接下來,將意念集中在肩部并先用力向上提肩部,隨后再向后聳肩;隨后,將肩部向下落回還原到準備動作,也就是利用水壺的重量使肩部做一個前后大回旋的動作。然后可反復重復上述過程,并且也可以反方向進行旋轉聳肩。

3、自抗阻力練習

練習時兩腳自然運彩免費分析站立,先將右手放在頭部右側,隨后以頭頸發力向右側推壓,而右掌則發力與之抗阻,即利用自身的對抗力來鍛煉頸肌。同樣的方法,可以將左掌放在頭部左側,然運彩中獎查詢后再進行上述對抗(阻力)的練習。或是以兩手由下向上托住下巴,并使下巴發力下壓,然后以兩掌發力向上推壓,通過兩掌與下巴的對抗來練習頸肌。