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養生之道網導讀:如果你以為健身必須要挑選一個時間去健身房動一動的話,那你就大錯特錯了。只要能抓住適合的時間做健身運運彩中獎查詢動,不管在什么時候,你都能收到很好的效果。

巧抓時機常運動

運動要持之以恒地進行才有效,但是對于公務纏身、忙忙碌碌的上班族來說,這不是一件容易做到的事。一說到運動,很多人都覺得應該是大汗淋漓、氣喘吁吁那種。但實際上并不是如此。運動醫學認為:運動的劇烈程度并不與鍛煉的效果成正日棒直播玩運彩比,過量、過強的運動會使熱運彩報馬仔量大量消耗,降低肌體的抗病能力,出現筋骨酸軟,從而損害身體健康。對于沒有運動計劃的人來講,把握日常生活中的運動時機,可以溫和而有效地喚起激情,令人倍感精神。

早上醒來時:做伸展運動

把枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運動時,人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態勢,這樣使膈肌活動加強,牽動了全身,引發了大部分肌肉收縮,從而達到加速血液循環、提神醒腦的目的。

穿農時:做擴胸運動

雙手在背后相握,伸直手的同時挺胸。擴胸運動是簡易有效的美胸運動,對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,隨時都可以做加強胸部的保養和護理,任何年紀都不會太遲

如廁時:做叩齒運動

叩齒運動可使牙周玩運彩場中投注膜內血管擴張,改善局部血液循環,能刺激牙周膜這層結締組織膜更好地固定牙齒,減少患牙疾的機會。同時,叩齒使口腔唾液分泌增多,有助消化。長期堅持,可以使身體更棒。

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