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玩運彩-專家教你玩運彩朋友圈五個非常經典的健身動作-即時比分

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養生之道網導讀:專家教你五個非常經典的健身動作,設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois說:每一節拍的運動,都會使你的運彩直播肚臍向中間靠攏,從而使你的小腹日趨平坦。每周做3次,每隔一天做一次,可以讓你減小肚腩。

專家教你五個非常經典的健身動作

為換取苗條的腰身、平坦的小腹,許多MM大把甩錢在健身房,有的收效明顯,有的就沒啥進展,關鍵一點,還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。這里我們為大家準備了一套居家瘦腹操,供你們在不去健玩運彩身房的日子里自己做做。

一、屈腿收腹法

主要鍛煉部位:下腹肌

上身保持不動,手放在身體兩邊,屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,但腳不要著地,用腹部控制,每組15個,共3組,中間休息3040秒鐘。

設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois說:每一節拍的運動,都會使你的肚臍向中間靠攏,從而使你的小腹日趨平坦。每周做3次,每隔一天做一次,可玩運彩討論區以讓你減小肚腩。