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養生之道網導讀:運動對于身體的利益不言而喻,但要講究不偏不倚的“中庸之道”。《論語·子路》:“無欲速,無見小利。欲速則不達,見小利則大事不成。”什么事都要有個度,運動也不例外。運動量太小,沒有效果;急于求成,過度運動,同樣會落得“欲速則不達”的結果。

如何找到適合自己的運動量

運動過度,身體、精神有何反玩運彩朋友圈

運動是對人體的一種刺激。這玩運彩即時比分種刺激使人體產生應激反應。刺激的強弱在人體產運彩報馬仔生的反應各有不同。這種刺激強度的大小就是運動量的大小:運動量小,刺激強度小,對身體產生的反應就小;運動量適中,刺激強度適中,身體反應就良好;運動量過大,刺激強烈,身體反應也強烈。運動量主要包括運動強度、運動數量、運動密度、運動的總時間和運動頻率。這些因素綜合作用于人體,其中任何玩運彩討論區一個因素的改變,都會影響運動量的大小。

如果在較長時間內運動量過大,身體恢復不過來,就會引起身體各部分的不良反應,造成運動過度。表現為如下兩方面:一是身體的疲勞,表現為全身感覺疲倦,無力,運動能力下降,完成原即時比分來的運動量很困難,運動后心率恢復也慢,同時會感覺肌肉疼痛;二是中樞神經系統的疲勞,表現為精神不集中,焦躁不安,過度興奮和抑制,情緒低落,經常出差錯,頭重、頭暈,睡眠不深、易驚醒,吃飯不香、食欲差等,嚴重時會造成心血管和其他疾病。有心血管疾病的人,在進行運動量大的登山和馬拉松時,甚至會發生運動猝死現象。

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