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慢跑不同于競賽的跑步,慢跑是屬于有氧代謝運動,那么堅持慢跑的好處有哪些呢?慢跑對于中老年人更有好處,可以防治肌肉衰退、防止肺功能的彈性衰退,還可以預防冠心病、高血壓等疾病。

堅持慢跑的好處有哪些

慢跑的好處一、預防近視

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

慢跑的好處二、活躍大腦思維

經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動運彩免費分析就能發出信息,促使人腦生產一種蛋白質,醫學將之命名為腦源性神經營養因子BDNF。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯系。人到中年,如果每周堅持兩次40分鐘的運動,那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。

慢跑的好處三、治療高血壓

慢跑時,心臟通過加快搏動的方式,供給緊張工作的玩運彩朋友圈肌肉富含氧氣的血運彩報馬仔液。如果人經常跑步,心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來,即使身體在非運動的狀態,心臟每次跳動也能運輸更多的血液,人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運動時,可通過降低體韓國職棒直播玩運彩重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對于輕度高血壓患者來說,積極運動就能少吃藥!

慢跑的好處四、改善心臟血循環

體育運動時心臟的“泵血”速度增快,血液循環得以改善并輸入更多的氧氣,因而也運彩直播輸送給細胞更多的營養素,讓皮膚變得紅潤。正如英國UniSt。Andrews的心理學家的研究所研究表明,運動能使人容貌煥發,神采奕奕!

慢跑的好處五、增加肺活量

跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣,由此鍛煉人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘,可使肺容積(肺活量)擴大1/3,并很好改善血液化合氧氣的能力。

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