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養生之道網導讀：頸椎病是人們在生活中很常見的疾病，并且逐漸的年輕化，并且很容易復發，因即時比分此，預防頸椎病就勢在必行。那么，預防頸椎病復發保健運動有哪些?保養頸椎運動又是什么呢?
4保健運動預防頸椎病復發
1.頭部左右轉動運動
(1)說明：此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫癥狀，促進頸部血液循環，緩解頸部運彩免費分析肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉動受限，可多做此項練習。
(2)動作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉，稍停一會兒，然后慢慢往左轉，稍停一會兒。頭部轉動時，兩肩和腰不能轉動，盡量做到轉動頭部至最大程度。左右共做20～30次。
2.頭部上下運動
(1)說明：此項運動玩運彩是增加頸椎向前后彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
玩運彩討論區(2)動作要求：頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。
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