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春節有個七天長假,很多人節前應酬多,忙碌的聚會往往會改變原有的運動習慣。如果一下恢復原有的高強度運動,反而可能給身體帶來損傷。慢性肌肉韌帶拉傷、腱鞘炎、骨關節損傷、關節滑膜炎、應力性骨折等骨關節疾病都是冬季和長假的高發疾病,這和疲勞或停止運動后猛地恢復原有鍛煉有關系。中山大學孫逸仙紀念醫院陳燕濤副教授建議,運動需要循序漸進、注意勞逸結合、適可而止。為避免運動帶來的損傷,冬季鍛煉時,羽毛球、網球、籃球、足球、排球等對抗性的劇烈運動要適當減低強度和活動量,繼而以舒緩的運動,如散步、慢跑、打太極、爬山以及乒乓球、臺球等休養型鍛煉所替代。

患有高血壓、心臟病、高血脂等系統疾病人群更要注意避免運動過量,增加心血管負荷。平時可以選擇全身性的、有節奏的、放松的運動,如釣魚、慢跑、太極等。高血脂病人進行休養型鍛煉雖然能增加體內脂代謝消耗,但不能顯著減低血脂,降低血脂的辦法仍然需要調整飲食結構和必要時玩運彩討論區的藥物治療。糖尿病病人更應注意運玩運彩動損傷,避免運動時的水電解質平衡紊亂,傷口難愈合。鍛煉前要做好準備活動,鍛煉結束后要緩慢停下。

陳燕濤強調說,一旦發生運動性損傷,不要諱疾忌醫,應及時前往專科就診。常見的有骨關節炎、肌腱炎、頸肩腰腿痛、應力性骨折等。若出現經充分休息后仍然不能緩解的骨關節運彩中獎查詢疼痛,應暫停運動,不要盲目自行涂搽藥酒,以免拖延病情,造成不可逆的運彩直播運動損傷。如有些羽毛球、網球愛好者冬季停練一段時間后,再作鍛煉,容易患肩關節周圍炎,肩關節上舉、外展功能受嚴重影響,如不及時醫治,最終可造成凍結肩,再即使通過玩運彩即時比分手術等治療,肩關節的功能可能會留有殘障。

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