娛樂城推薦資訊點擊右邊

玩運彩-冬天打籃球注意事項運彩直播運-即時比分

玩運彩

養生之道網:冬季天氣寒冷,人的骨骼比較脆弱,所以打籃球要注意防受傷和保暖,冬天打籃球注意事項,你都知道嗎?下面養生之道網為您介紹冬天打籃球注意事項,看看吧。

1、要打球,先吃飯。同樣是劇烈的運動,在寒冷的季節里,身體不僅要應付劇烈的運動,還要消耗大量的熱量來保持體溫。所以一般來說冬天打球會消耗更多的營養物質,特別是糖類等等供能物質。如果不吃飯就打球的話,不僅會感覺肚子餓,還可能因為能量的消耗導致身體乏力,影響發揮。更嚴重的是打完球之后還會造成體溫的迅速降低,導致感冒等等。

2、最理想的著裝是四層,從里到外分別是運動功能緊身衣(根據個人耐寒度選擇長短)、籃球背心短褲、帽衫和抓絨面料長褲、最外面套件長款棉服。外罩棉服一般熱身跑開始3分鐘后就可以脫掉了,最大作用是打完馬上穿上保暖。如果不穿緊身衣的話,背心短褲要選吸濕排汗的功能面料,一定不要粘身。

冬天打籃球注意事項

3、打球前要檢查運動鞋有無破損開膠,尤其是鞋底和鞋頭,開膠的最好不要穿,容易受傷。最好穿毛巾底的球襪,專襪專用,有人喜歡玩運彩討論區穿普通休閑襪打球,容易磨壞不說,喜歡變向和轉身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。

4、切記不要穿保暖內衣或者秋衣秋褲什么的,那東西穿起來是很保暖,但是一旦要上場了,想脫下來會很麻煩。而不脫吧,穿著打一段時間運動彩卷,汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上,先是熱得讓人受不了,過一會又冷冰冰的,那滋味可是夠人受的,而且韓國職棒直播玩運彩穿濕衣服很容易感冒。

5、低溫環境的關節供血不是很通暢,關節功能受影響,所以熱身階段的關節活動要做足,如果你之前受過傷或者年齡大于20就更要重視了。

6、皮膚裸露部分也要注意保暖玩運彩即時比分,護膝護肘盡量帶著。

7、打球之前要修剪指甲,手腳最好都修剪。因為腳趾甲太長容易頂破球襪,如果被踩更容易踩壞。手指甲也要修剪,你好別人也好,畢竟被抓破是很痛苦的。

8、如果之前有凍傷,最好在凍傷部位擦涂凡士林,如果對抗激烈可在眉弓,顴骨也涂一點。

9、護具使用要根據你的傷病情況,胡亂戴護具不利于運動,不要迷信護具的廣告宣傳,職業球員戴護具都是因為傷病,不是為了酷。

10、運動前半小時吃個香蕉和橙子,適當補水,運動中最好少喝日棒直播玩運彩水,喝也要口量慢吞。

11、低溫打球最好不要嚼口香糖,風大天氣尤其別嚼,唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。

12、低溫環境更容易受傷,要盡量避免太大動作的犯規。

13、低溫天氣人的攻擊性會更強,要注意控制脾氣,打球不是打架,動手不是君子。

14、做動作多注意自我保護,能跳十分跳七分,少做變形了的動作,管不了別人犯規就多注意自我保護。

  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 下一頁