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玩運彩-健身運動彩卷房新手女士必讀-即時比分

玩運彩

自測指數

1.你的腹部脂肪多嗎?

腹部肥胖計算方法是臀腰比值:即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。如玩運彩場中投注果男性在0.9或女性在0.8以上者,則顯示腹內脂肪積聚過多。

2.何時休息?

每次運動的時候,要注意自己的心跳情況,如果說話時都要大口大口地喘氣并有困難的感覺,就要趕緊歇歇。這種超負荷的運動對身體有害而無益。

3.運動是否達到最佳效果

年輕人運動中的心跳應該在120次/分~140次/分,60歲左右的人應該為110次/分,每次不少于30分鐘。這樣最有助于免疫力的提高,達到好的效果。

健身提示

1.大量出汗與減脂無關。

在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下,人們心甘情愿“揮汗如雨”。

研究表明,大量排汗而不適當補充水分,極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥,適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

2.運動前避免剃毛。

因為經過剃刮后的皮膚特別敏感,運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚,使之發炎并有刺痛感。

3.女性練器械不會變成施瓦辛格。

大家韓國職棒直播玩運彩在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達,其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的日棒直播玩運彩。女性的肌肉成長與男性不同,男性是以增加圍度的方式增長,而女性的肌肉呈縱向增長,只會顯得健美。