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養生之道網導讀:健身運動后出現肌肉酸痛該如何預防,乳酸在肌肉內大量堆積,便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大,導致肌肉組織內吸收較多的水運彩直播分而產生局部腫脹。緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法,這可能是由于在拉長肌肉時,刺激了肌肉的高爾基氏腱器官,使其發生抑制即時比分性沖動的結果。在運動后即刻到肌肉產生酸痛前反復用拉長肌肉的方法,對緩解肌肉的酸痛效果更為明顯。

健身運動后出現肌肉酸痛該如何預防

不常鍛煉的人,進行較劇烈的運動后,局部肌肉都會疼痛,這與肌肉內部的能量代謝有關。

人體各種形式的運動,主要靠肌肉的收縮來完成。韓國職棒直播玩運彩肌肉收縮需要能量,這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。

在氧氣充足的情況下,如人體處于靜息狀態時,肌肉中的糖類物質直接玩運彩討論區分解成二氧化碳和水,釋放大量能量。

但人體在劇烈活動時,骨骼肌急需大量的能量,盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了,可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求,致使肌肉處于暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸,釋放的能量也比較少。