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在你自認為完美無缺的塑體計劃中,總是充滿著種種謊言與誤區。你是玩運彩場中投注否遇到過下列的情形:不論你對玩運彩討論區塑體有多么了解,也不論你如何努力的瘦身,但艱苦的鍛煉了3個月后卻毫無效果?也許你已經掉進了“陷阱”當中,現在就應該馬上反思一下了。

NO:1、忽略對自己身體狀況的評估

你對自己的身體狀況了解的越詳細,你才能制訂的健身計劃才能更適合你。舉一個簡單的例子來說:你知道自己的身體脂肪指數和心率嗎?如不知道,那就趕快請健身教練為你做個測試,而后針對測試的結果對自己的健身計劃進行調整。

NO:2、以數值變化來評判健身效果

體重數字下降的確是一件振奮人心的事情,但是這并不能真正說明問題。因為體重的減輕,無法反映你身體內肌肉和脂肪的關系。肌肉占的體積比脂肪少,所以你完全有可能看起來瘦了,體內的脂肪減少了,但體重卻增加了。所以說,數字并不能說明一切。

NO:3、沒有確定的健身目標

設定一個期待值對你實施整個健身計劃有著不可估量的作用。因為挑戰和可評估性可以幫助你將計劃堅持到底運彩中獎查詢,預想中的美好結果將時時激勵你不輕言放棄。科學地制定一個訓練計劃,如一個月內減掉運動彩卷5公斤,或者腰圍減少2厘米,在鍛煉時始終把它記在心里,你會更有動力。

NO:4、注重有氧運動,忽視力量訓練

在實現減輕體重的目標上,力量訓練和有氧運動一樣重要。力量訓練有利于增加肌肉群,這些瘦肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。因此,如果你身體里的肌肉群數量增加了,即便你只是在休息中,消耗的熱量也會相應地增加。但是,你若能把有氧運動和力量訓練兩者結合在一起,那么,你一定就能獲得更好的效果。
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