娛樂城推薦資訊點擊右邊

玩運彩-健身后 運彩免費分析吃什么最重要-即時比分

玩運彩

養生之道網導讀:健身最重要的是什么?是健康,可有些人為了健身而忘了健康,所以健身前后都得注意。記得怎么健康?如何健身?

健身后 吃什么最重要

健身后的蛋白質補充 健身后的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物,如雞肉、牛肉、牛排等,而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉,為肌肉生長提供原料。

健身自然是對身體有好處,健身后的營養補充也很重要。 健身后的一餐對健身后的人來說是至關重要的。當攝入恰當的碳水化合物能把訓練造成的分解代謝狀態(燃燒肌肉供給能量)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)。

健身后營養補充的成敗與否取決于你如何攝入碳水化合物。 健身后攝入碳水化合物能促進胰島素(一種合成代謝激素)的分泌。

胰島素在肌肉恢復過程中起三個重要作用:

1.能把日棒直播玩運彩來自碳水化合物食物的糖“驅動”到肌肉中,為下次訓練儲備能量。

2.能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動”到肌肉組織中,促進肌肉生長。

3.能抑制腎上腺皮質激素(人體在大強度訓練時分泌的一種激素)的促分解代謝作用。

碳水化合物的攝入量一般女性每天玩運彩每磅體重22.5克,男性2.53.5克。為了最大限度地利用健身后合成代謝的機會,最好把每天碳水化合物總量的25%安排在健身后立即食用。

玩運彩場中投注