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初練者急于求成

曉雷剛開始健身時對一切都很新鮮,每天都在健身房練很長時間,但堅持了一段時間后,他發現最近到健身房訓練提不起勁,見到器械很反感,摸什么器械都覺得重,勉強運動彩卷堅持下來,訓練后的疲玩運彩朋友圈勞感特別強烈。

專家提示:

初練者必須遵循循序漸進的原則,訓練量和訓練強度要逐漸加大,切不可冒進。過度訓練后要降低訓練量和訓練強度,進行調整性訓練。訓練后應加強蛋白質的補充,保證充足的睡眠時間,可多吃一些新鮮蔬菜和水果,還可口服一些維生素制劑,根據條件,進行按摩、桑拿浴和心理放松等,以加速疲勞消除,促進身體恢復。運彩中獎查詢

運動不當致猝死

李老師49歲,平日喜歡與朋友打球,籃球、羽毛球、網球、乒乓球都是他的最愛,但由于平時工作繁忙,沒有過多時間盡興,所以假期是他最快樂的時候,可以約上三五好友球場上運彩免費分析盡情揮汗一翻。但有一天,在與朋友打網球時突然倒地不省人事,隨即被送往醫院搶救,卻因搶救無效不幸去世。醫生診斷為“心源性猝死”,并表示,他的猝死是因為劇烈運動導致心臟承受壓力過大造成的。

專家提示:

進行健身鍛煉之前一定要認真檢查身體,尤其是即時比分中老年人,檢查的重點要放在心腦血管,以及肝、腎等重要的臟器。然后根據自己的身體情況選擇合適的運動方式和運動量。中老年人身體都處于衰退期,過度運動不僅不會改善身體狀況,反而會給身體帶來傷害。中老年人不宜從事疾起疾停、奔跑跳躍過多的高強度劇烈運動,應該選擇強度相對小一些的有氧運動。

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