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運動工具:跳繩一根

重復練習此運動3次

將繩子放置于地面,兩腿分開,與肩同寬,向下做蹲坐狀,使繩子垂直于兩腿之間。彎腰曲肘,手心向外延伸,平行于地面。雙腳做上下移動運動,離地數英寸(足球訓練模式),盡可能運彩中獎查詢韓國職棒直播玩運彩加快自己速日棒直播玩運彩玩運彩場中投注。堅持運動20秒。