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一、中國運動員吃什么鈣片

1、鈣含量高的

一般補鈣的營運彩報馬仔養品保健品或者藥品都會標注鈣的含量。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達40%,后者只有9%。鈣含量高的補鈣會更加有效果。所以運動員選著鈣片是特別留意鈣的含量。中國運動員吃什么鈣片

2、具有完整的生產信息的

中國運動員在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節,以避免買到偽劣產品,對身體造成不好的影響。

3、選擇含有維生素D的復方鈣制劑

維生素D能促進鈣的吸收,對于總是在室內訓練的國家運動員適合選擇一些含有玩運彩場中投注維生素D的復方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。

4、鈣吸收率高的

鈣吸收率高的鈣片才會達到一定補鈣目標。

二、鈣片有哪些類型

1、第一代鈣片:無機鈣主要有:碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等無機鈣:吸收率低,鈣源不能被人體完全吸收,容易產生沉積,服用多有可能會引起腎結石! 鈣片種類,鈣片主要有哪些分類。

2、第二代鈣片:有機鈣主要有:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣:無任何毒副作用,吸收率高,溶解的過程中不需要胃酸的參與,合適所有人服用,對小孩、孕婦、老年人或有胃病的人就更加合適!有機鈣屬于天然的生物鈣,能夠充分溶解吸收,無殘留與沉積,服用安全放心。

3、第三代鈣:原子鈣、離子鈣、納米鈣、螯合鈣現在流行說顆粒小的鈣是吸收最好。廣州醫學院骨科主任趙洪普說:“目前市面上保健品宣傳納米鈣、螯合鈣,稱鈣越小越容易吸收,這也是一種誤導。人體對鈣的即時比分吸收利用率和鈣的顆粒大小無關”。鈣的吸收與維生素D有很大關系,鈣片產品中,比如美國專業品牌百傲鈣,就含有最獨特的消化吸收配方,無需碳酸鈣和維生素D的輔助,就可以吸收充分。

4、第四代鈣:乳鈣

乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物,營養價值高,容易消化吸收,吸收率高,對腸胃沒有刺激,不會造成任何毒副作用,是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。乳鈣一般分為牛乳鈣和羊乳鈣。牛初乳占乳鈣市場的90%以上,羊乳鈣因原料稀少、工藝復雜,成本相對牛初乳更高,品種也非常少。因此,僅有少數gmp廠商生產,如高點子羊乳維D鈣片。

三、補鈣的最佳時期是什么時候

1、所謂“晚上補鈣效果好”,是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結石。

2、有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300玩運彩毫克玩運彩即時比分~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助于睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

運動員們補鈣一定要遵循醫生的建議哦,千萬不要盲目哦。