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獻血運動彩卷后可以去健身嗎_運動養生_

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文章目錄

玩運彩、獻血后可以去健身嗎
二、獻血后的注意事項
三、獻血后飲食配餐

獻血后可以去健身嗎

1、獻血后可以去健身嗎

定期獻血者在獻血后的當天應避免劇烈運動和舉重物。這主要是給身體補充血液液體部分的機會。雖然應避免劇烈鍛煉,但也沒必要整日坐在椅子上。如果在獻血后有機會喝一些液體,并且感覺不錯,可以適當做輕度到中度的活動,如快走,游泳或騎自行車休閑等。

如果你是運動員或參與劇烈訓練,有氧運動能力可能會在捐血后暫時受到影響。耐力訓練依賴身體攜帶和使用氧氣產生能量的能力。獻血會暫時減少血容量大約一天,而氧氣攜帶能力會降低大約幾周時間。這些變化會導致運動表現降低。如果是為特定賽事而訓練,應在比賽前的1-2個月前避免獻血。

2、獻血享受權利

凡無償獻血者有受表彰和獎勵的權利。

獻血者人格不受侮辱,有保護個人隱私的權利。

獻血者參加運彩免費分析獻血可享受免費體檢、化驗的待遇。

3、獻血的益處

可預防、緩解高粘血癥。堅持長期適量獻血,特別是單獻紅細胞和血小板等有形成分,可使血液粘稠度明顯降低,加快血液流速,腦血流量提高,從而達到緩解或預防高粘血癥,使人感到身體輕松、頭腦清醒、精力充沛。

可預防、降低心腦血管病的發生。美國一心血管病研究小組的研究亦表明,在3年中,獻血者(男性)患心血管病的危險僅為玩運彩即時比分未獻血者的1/2。

男子獻血可減少癌癥的發生率。體內鐵元素含量過低易患缺鐵貧血及行動遲緩,過高則適得其反。《國際癌癥》曾報道,體內的鐵含量超過正常值的10%,罹患癌癥的機率就提高,適量獻血可以預防癌癥。

獻血后的注意事項

注意保護針口,避免感染。獻血完畢之后,要用消毒棉花長按住傷口3-5分鐘。如果有什么異常的話,及時告知在場的醫務人員,然后回去之后,短期內也不能讓傷口碰水。

注意休息,不能熬夜。不管你獻血之后有多興奮也好,還是有其他的緊急事要處理玩運彩朋友圈,都要把他們放到一邊去,短期間都不建議大家運彩報馬仔熬夜,一定要休息好,只有這樣,恢復的才會比較快。

喝酒是大忌,能免則免。在進行獻血之后,則需要注意的是,不能喝酒,就算是朋友約出去也不能喝酒,最好就喝一些白開水為好。

可以進食一些補血的食物。獻完血之后,可以正常飲食,不過還是建議少吃那些燒烤,辛辣的食物,當然還可以吃一些補血的食物,比如喝雞湯,吃紅棗和提子,以及一些肉類的食物。

短期內不要再次獻血。一般獻完一次血之后,都會有一段恢復期,由于每個人的體制不同,恢復的時間也有長有短,如果還想再次獻血的話,最好半年以后或者一年以后再獻。

獻血后飲食配餐

1、補充優質蛋白質可選的食物有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉、雞、豆制品等。

2、補充含鐵豐富的食物首選的食物是動物肝臟,雞肝、豬肝、羊肝、鵝肝等;魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉等補鐵的效果也比較好;而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海帶、莜麥面、紅小豆、綠豆、黑米、小米、糯米等含鐵也比較豐富,一些深色蔬菜、水果,如:紅棗、草莓、辣椒、薺菜、菠菜、油菜等都是含鐵比較高的植物性食品。

3、同時補充維生素C可選擇的食品有棗、沙棘、獼猴桃、草莓、桃、西瓜、蘋果、柑橘、山楂、菠蘿、檸檬、梨、紅辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、卷心菜、綠茶、西紅柿、黃瓜、韭菜、芹菜等。補充維生素C的食物要新鮮,并且能生吃的最好生吃。