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文章目錄

一、為什么飯后不宜立即從事劇烈運動
二、劇烈運動后怎么辦呢
三、劇烈運動的危害有哪些

為什么飯后不宜立即從事劇烈運動

1、為什么飯后不宜立即從事劇烈運動

在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運動,如果飯后馬上參加劇烈運動,可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,從而會影響胃腸的消化和吸收,飯后即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹玩運彩討論區痛及不適感,這會影響人體的健康。因此,飯后進行不太劇烈的活動,例如散步及比較和緩的文體活動,不僅可以幫助消化,對健康也是有利的。為什么飯后不宜立即從事劇烈運動

2、劇烈運動和時間的安排

至少在飯后1.5小時以后才可以進行運動。運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的,飯前、飯后不宜從事劇烈的運動,運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時,我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應,在中樞神經系統的調節下,全身的血液進行重新分配,使消化腺的分泌大大減少,從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長,消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復,因此運動后即刻人不想進食是正常的生理活動。

3、劇烈運動后需要做什么

劇烈運動后建議用熱毛巾敷著自己比較運彩免費分析疼痛的肌肉,如果是跑步這種用腳的運動,建議晚上可以泡泡腳,這樣讓人晚上睡的香,又放松。整理活動不能忽視。不少人運動完,時玩運彩場中投注間一到,收拾收拾行頭就回家了。其實這么做是錯誤的,運動結束后一定要進行10~15分鐘的整理運動。整理運動包括慢跑、靜力拉伸運動等,主要是為了讓心肺能有一個慢慢適應的過程,因為在運動中,心肺工作量大,血液將大量氧氣運輸到心肺,如果運動結束,突然停止,心肺功能會突然下降,這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少,更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。

劇烈運動后怎么辦呢

1、不能立即休息,劇烈運動時人的心跳會加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。

2、劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。所以,劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。為什么飯后不宜立即從事劇烈運動

3、有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。即時比分因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

劇烈運動的危害有哪些

1、運動員的心臟和常人是有不同的,所以運動員的運動強度實際上是比普通人要強得多的。我們不能和運動員比,對于心臟病患者來說也不能和運動員比的,因為他們的運動是無氧運動,強度高、瞬間性強。而我們常人所進行的運動大多屬于有氧運動,如慢跑和游泳等,相對溫和,對心臟的刺激不大,甚至還能提升心臟功能。為什么飯后不宜立即從事劇烈運動

2、如果普通人進行長時間的鍛煉,或者是突然地進行鍛煉,會造成心臟的血液循環出現問題,不要把我們和運動員進行比較,長時間高強度的運動訓練,會導致運動員的心肌比常人要肥厚一些,也就是說,運動員心臟要更大一些。所以要知道,平常缺乏鍛煉的人,突然從事劇烈運動,會造成心臟玩運彩朋友圈短暫缺血,對身體的危害更大。