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游泳為什玩運彩么要戴泳鏡_運動養生_

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文章目錄

一、游泳為什么要戴泳鏡
二、游泳后吃什么食物好
三、游泳時怎樣預防腿抽筋

游泳為什么要戴泳鏡

1、游泳為什么要戴泳鏡

游泳池的水為保證水的質量,需投放消毒藥、調節pH值、沉淀藥、滅藻藥等化學物質。同時,空間許多塵埃墜落游泳池,造成泳池水中有許多微小游離雜質物。在游泳時,不戴泳鏡的情況下,眼睛浸泡在化學水物中,眼睛會受到傷害。眼睛直接沖運彩免費分析擊泳池中的消毒藥粉末、塵埃(塵末)等微小游離雜質物,這些微小物質,進入眼睛,也會對眼睛有傷害。

2、游泳要如何保護眼睛

2.1、游泳者盡量選擇水質好、污染少的游泳場所。

2.2、游泳前后最好滴一兩滴抗生素眼藥水,游泳過程中最好不要用別人用過的毛巾等物品。

2.3、游泳時不能戴隱形眼鏡,潛水時盡量把眼睛閉上,有條件的,游泳時最好戴游泳防護鏡。

游泳為什么要戴泳鏡

2.4、在游泳活動中盡可能不用手搓揉眼睛,患有高度近視者不能頭朝下跳水,以免引發視網膜脫離。切記游泳后,及時用干凈水洗臉、洗澡,并點滴抗生素眼藥水一次。

3、游泳要注意哪些事項

3.1、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

3.、忌劇烈運動后游泳:劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

3.3、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

3.4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

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游泳后吃什么食物好

1、水果蔬菜

游泳健身后,不要吃什么油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且,游泳后,體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,吃些堿性食物可緩解。

2、粗糧面包

游泳后可以吃一些粗糧的面包片,不要吃芝士、奶油特別多的面包,吃個幾片就行了,畢竟不是當正餐的,主要是緩解饑餓感。

3、燕麥玩運彩

無糖的燕麥粥,里面放一些低脂的牛奶調和一下,吃一點,會對身體特別好,也有利于飽腹感的恢復。

4、蔬菜沙拉

可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐玩運彩即時比分。只是,不要用奶油,用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下,就可以很好吃了。

游泳為什么要戴泳鏡

游泳時怎樣預防腿抽筋

應增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、日棒直播玩運彩雞蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食。增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。

準備活動應充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打運彩中獎查詢身體及四肢,對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應能力,從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。

發生抽筋不要慌:游泳發生小腿抽筋時,要保持鎮靜,驚恐慌亂會嗆水,使抽筋加劇。先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力抻。一次不行的話,可反復幾次,肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。