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月玩運彩經第幾天可以游泳_運動養生_

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文章目錄

一、月經第幾天可以游泳
二、游泳的好處
三、游泳的誤區

月經第幾天可以游泳

1、月經第幾天可以游泳

女性經期前后四天內不能游泳,同時還要記得避開經期,最好在經期3天之后再游泳。游泳中加強自我防護,即使沒有婦科炎癥,也沒有處于經期的女性,游泳的時候也要隨時注意,加強自我健康保護意識。

2、經期游泳的危害

2.1、不干凈時易感染婦科病

女性陰道直接和泳池水接觸,來月經的時候子宮內膜正在出血,子宮口處于微開狀態,雖玩運彩討論區然陰道有自凈功能和自然防御功能。但是,在月經前期,女性抵抗力相對減弱,在不潔凈的水域內游泳,含有細菌的水進入陰道,子宮和輸卵管等生殖器官,容易引起婦科炎癥,常見的如細菌陰道炎,輸卵管炎等。

2.2、下水受涼易引起月經不調等

游泳池的水一般溫度都不是很高,在冷水的刺激運彩中獎查詢下,子宮和盆腔強烈收縮,會引起經血過少,加之游泳是比較劇烈的運動,女性容易因劇烈運動,高度精神緊張導致內分泌功能紊亂,出現月經不調,甚至閉經等后果。

3、游泳注意事項

3.1、嗆水別擤鼻子,易引發中耳炎。游泳時耳朵容易進水,原來有耳屎或有耳病的人,臟水停留在耳內會使耳屎軟化造成堵塞,易引發中耳炎,應在泳后將水排出來。另外,游泳時嗆水千萬不要使勁擤鼻子,否則咽鼓管擴張,臟東西就會經咽鼓管進入中耳,引起中耳炎。

3.2、游泳后應盡快認真清洗。游泳后應盡快用清水洗澡,以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適,應及時去醫院檢查治療。病菌很容玩運彩場中投注易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

3.3、游完泳后不要忘記刷牙漱口。人玩運彩們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道。

游泳的好處

1、塑造健美的體形

游泳不僅僅是一款養生運動,對于減肥也有奇效。游泳過程中,長此以往地對抗水產生的阻力,不難練就出一副游泳運動員的修長身材。

2、提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800余倍,人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中,由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系即時比分統的機能。

3、改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

4、改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

游泳的誤區

1、充氣式游泳圈很安全

大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈,認為萬無一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具,用于輔助學習游泳,如果在江邊或海邊游泳,一旦在水中遇到亂石或尖銳物品,充氣式游泳圈很容易漏氣,存在較大的安全隱患,稍不注意就可能釀成溺水事故。

2、只要會游姿勢不重要

目前國際上公認的幾種規范的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民沒有經過專業培訓,全靠自己琢磨,形成不倫不類的游泳姿勢,以為只要能夠游起來就算會游泳,這是個誤區,游泳姿勢會決定一個人是不是容易發生溺水事故。

3、體力好就能游得遠

一些游泳愛好者盲目自信,以為自己會游并且體力好,就能游得比別人快、比別人遠。其實,水里更容易造成體力流失,所以剛開始要從短距離游泳開始訓練,再慢慢地延長游泳距離,長距離游泳都是要經過長期持續性的訓練,要循序漸進,不可能一蹴而就。