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文章目錄

一、打籃球如何彈跳
二、打籃球對于身體上的好處
運彩報馬仔三、打籃球的注意事項

打籃球如何彈跳

1、打籃球如何彈跳

彈跳力從一定意義上說可以用爆發力來解釋,而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的功,彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關系,因此,當速度不變時增加肌肉的力量可以提高彈力;當力量不變時,提高肌肉的收縮速度,同樣可以增加彈跳。彈跳是籃球運動的一個很重要因素,一個好的彈跳,可以最大限度的展現出自己的實力。

2、打籃球的技巧

2.1、軀干環球

簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環繞,速度越快越好。

2.2、雙腿環球

將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

2.3、手指交互傳球

這個動作比較簡單,就是雙手將球進行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。

2.4、跨下運球

雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止2.5、原地貼控球

雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10-20里面,任意方位運球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩定。

3、籃球熱身動作

3.1、扭動我們的腳裸

腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一,因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中,很容易出現一不小心踩到別人的腳,二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷,所以要想保護好腳裸,我們上場前要扭動我們的腳裸,以便能更好的發揮。

3.2、下蹲運動

活動自己的膝蓋,下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺,這樣刺激機體產生發射,就可以達到鍛煉的目的了。

3.3、折返跑

折返跑可以讓我們身體出汗,保證全身的協調性,另外,也可以讓我們更好的適應賽場,更好的適應比賽,只有這樣,才能更好的發揮我們的技巧,常說手熱這就是保持機體的熱,而不是只是手熱而已。好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現,也許會有很多你做不出來的動運彩免費分析作,但是都被你運用到了。

打籃球對于身體上的好處

1、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那么,他的死亡危險率會增加到30%。

2、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食欲,另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提運動彩卷高,為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

3、增強心臟功能

經常進行籃球韓國職棒直播玩運彩運動,可以增強心臟功能,使冠狀動脈口增粗和重量增加,心肌的毛細血管數量增加,這均有利于包括心臟本身運彩中獎查詢在內的器官供血和機能的提高。

4、有效預防心血管病

籃球運動時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。

打籃球的注意事項

1、身體再強壯,也要注意保暖,備好換的衣服。由于籃球是激烈運動,特別是在夏天,一場比賽下來,全身都濕透了,所以應該提前準備要換的衣服,以免身上潮濕難受。天冷時注意保暖,還能預防感冒哦。

2、不管多著急,一定要充分熱身。打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體等,至少需要十五分鐘。等身體發熱后才可以激烈活動,以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積。

3、及時補充水分,淡鹽水為好,并小口喝,不宜喝碳酸飲料。由于打球會釋放大量的汗液,導致人體缺乏電解質,普通的水滿足不了人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能保證人體的電解質補充。

4、再好學,打球也切忌不要戴眼鏡打球。打籃球戴眼鏡是很危險的,而且也不利于籃球技術的提高。因為眼鏡在臉上會有干擾,你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾,比如它會晃動。