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打籃運動彩卷球可以瘦嗎_運動養生_

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文章目錄

一、打籃球可以瘦嗎

1. 打籃球可以瘦嗎
2. 打籃球的好處
3. 打籃球前的熱身運動
二、打籃球的最佳年齡
三、打籃球的注意事項

打籃球可以瘦嗎

1、打籃球可以瘦嗎

打籃球不但能減肥,而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉,玩運彩朋友圈達到很好的塑形效果,而且對骨骼的發育有很大的好處,對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項全身運動,所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果,使得不僅總體重下降了,而且身體變得更勻稱了。

2、打籃球的好處

2.1、反映能力

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對于你的大腦神經反映能力都很有好處。

2.2、骨骼玩運彩發育功能增強

打籃球必須要耗費一些力氣帶玩運彩即時比分動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那么對于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

2.3、增強血液循環功能

其實可籃球對于身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

2.4、團結意識增強

籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗。

2.5、增強體質,培養興趣

籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。

3、打籃球前的熱身運動

3.1、慢跑熱身

在進行籃球運動之前,選擇慢跑幾分鐘,可以較快的使自己的身體投入狀態。可以圍著籃球場慢跑幾圈,讓身體微微出汗即可。

3.2、拉伸運動

在打籃球時手腕、腳腕、膝關節等關節部位是用到最多的部位,所以在運動之前需要進行充分的熱身。而身體其運動彩卷他部位也是需要進行適當的拉伸來使得肌肉、韌帶活動開。

3.2.1、頸部拉伸

將頸部充分地前后彎曲,向前要達到胸部,向后讓頭部與地面平行。然后在向左右兩側交替拉伸頸部,讓它的側面肌能夠充分得到伸展。

3.2.2、肩部拉伸

雙腳分開,與肩同寬,一只手與肩同高的位置穿過胸前向另一側伸直,而另外一只手按住被拉伸的肘部向身體靠攏。

3.2.3、擴胸運動

兩腳分開與肩同寬,兩手屈臂向后振動或兩臂張開后向后振動。

3.2.4、腰部環繞

兩腳分開并與肩膀同寬,雙腿伸直,雙手叉腰,前后左右的做環繞運動,活動髖關節和腰部。

3.2.5、踝關節環繞

兩腳分開與肩同寬,一只腳腳尖點地,做正反繞圈運動,同時兩只手相互交叉,繞小圈活動手腕。然后換成另一只腳重復動作。

3.2.6、膝關節環繞

屈膝,雙手放在膝蓋上面,先向左邊做環繞,然后再向右邊做環繞,來回的繞小圈。

3.2.7、下蹲運動

下蹲運動可以使得膝蓋產生一種神經壓迫的感覺,可以活動到膝關節,減少打籃球時膝蓋受傷的幾率。

打籃球的最佳年齡

學籃球最好的時間段是6-16周歲,6-10周歲主要是學一些基本功,基本功要從小打好,要不然到后面再學就更難了,而且這個階段孩子的身體也正在發育,運動能夠促進孩子的生長發育。10-13周歲則是孩子開始學習技術的階段。

打籃球的注意事項

1、盡量不要戴眼鏡

打籃球也是需要考驗視力的,很多視力不好的朋友在打籃球時總習慣戴著眼鏡上場,這是很危險的。因為戴眼鏡打球,如果萬一眼鏡被弄碎了,極容易劃破臉皮,運氣不好的時候,劃傷眼睛也是有可能的。

2、不宜摸黑打球

如果天太黑,燈光條件不好的話,應該早點結束籃球運動,不應該摸黑打球,這樣不僅會影響打球的技術,對視力也是一個很大的挑戰。

3、最好戴上護具

為了避免受傷,戴護具打籃球是一個很好的習慣,可以用來防止意外。因為在打籃球的過程中,磕磕碰碰總是難免的,如果只是意外小傷,問題不大,萬一發生意外,這些護具可是能起到很大作用的,它能有效防止身體受到傷害。

4、專業配備

好的籃球能幫助更好的訓教技術,而專門的籃球鞋韓國職棒直播玩運彩可以防止腳踝扭傷,因為畢竟打籃球是一項比較劇烈又考驗技術的運動,只有裝備好,打起球來才更爽。