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打籃球崴腳后應不應該脫鞋_玩運彩朋友圈運動養生_

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文章目錄

一、打籃球崴腳后應不應該脫鞋
二、崴腳以后怎樣處置才正確呢
三、籃球運動的注意事項

打籃球崴腳后應不應該脫鞋

1、打籃球崴腳后應不應該脫鞋

立刻停止運動,退至場邊,坐下來,把腳輕輕放地上,松開鞋帶并脫掉鞋子襪子。

出現崴腳時不要強制的站立起來,坐在原地查看崴腳處的傷勢,看是否出現骨折運彩直播現象,骨折主要是指肢踝處腫脹明顯,用手擠壓時有骨磨擦感和骨磨擦音,按壓時會有鉆心的疼痛感,外觀上看腳踝處有明顯的變形,這時就需要我們對玩運彩討論區醫院檢查一下,查看是否真的出現骨折。

如果沒有上面的現象只是出現了輕微的紅腫或血管爆裂的情況,只需要先冷敷,等待不出血時再進行熱敷就行了,交替兩次就可以了。打籃球崴腳后應不應該脫鞋

2、扭傷后處理方法

2.1、踝關節扭挫傷的固定方法

早期敷藥后用繃帶包扎,保持踝關節于受傷韌帶松弛的位置,并暫時限制走路。韌帶撕裂傷較嚴重者,可選用膠布或夾板固定踝關節于0°位,內翻扭傷采用外翻固定,外翻扭傷采用內翻固定,并適當抬高患肢,以利消腫。一般固定3周左右,若韌帶完全撕裂者則固定4~6周。

2.2、按摩治療

3天后,可進行輕手法按摩:按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的中央,拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1分鐘;按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點)1分鐘;按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后緣)1分鐘;按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1分鐘。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。

2.3、針灸治療

患者仰臥位或坐位,醫者在踝部施行按揉,先從患部到周圍,接著自外踝,經小腿外側至陽陵泉,重點在丘墟、絕骨、陽陵泉三穴。然后用拇指推患部,也是從局部向周圍推,以活血散瘀。

3、踝關節扭傷的預防措施

建議做不同運動運彩報馬仔時,選擇相應的鞋子;

在不平路面活動時,盡量穿一些高幫的鞋或靴子,這樣對踝關節有保護作用;

不要穿鞋底被磨損不平的鞋子;

在黑暗中容易發生踝關節扭傷,建議在室內活動時,請及時開燈。

崴腳以后怎樣處置才正確呢

1、局部按摩

崴腳后的前兩天,也就是需要冷敷的時候,絕對不能進行按摩,這樣會加劇毛細血管的破裂,令出血量加大,傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時,再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大,應循序漸進。打籃球崴腳后應不應該脫鞋

2、熱敷

當48小時過后,就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳,有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去,現在的目的是要活血化瘀,讓腫脹部位的血液循環順暢,同時促進組織滲出液的吸收,從而使炎癥逐漸消退。

3、冷敷。在受傷的頭24-48小時,要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包著冰塊,敷在腫脹的部位,每次約30分鐘,間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用,一是可以減輕疼痛,二是如果有毛細血管破裂,可以促進血管收縮,盡量減少出血。

4、固定制動

扭傷后就不宜再使用傷腳行走,包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來,同時注意休息,必須要下地時,也應用腳后跟著地。

籃球運動的注意事項

玩運彩場中投注1、充分熱身。

根據小編的經驗,由于打籃球比較激烈,在打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體玩運彩朋友圈等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,這一點是很重要的。打籃球崴腳后應不應該脫鞋

2、準備好換的衣服。

由于籃球是激烈運動,特別是在夏天,一場比賽下來,全身都濕透了,所以應該提前準備要換的衣服,以免身上潮濕難受,天冷時還能預防感冒。

3、淡鹽水。

由于打球會釋放大量的汗液,導致人體缺乏電解質,普通的水滿足不了人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能保證人體的電解質補充。

4、眼鏡盒。

現在很多人都戴上了眼鏡,打籃球時也不想摘下。這樣非常危險,小編打籃球時就碰到過很多戴眼鏡打球受傷的,一旦眼鏡片碎裂,后果不堪設想。其實近視不戴眼鏡,也能看見籃筐的。