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文章目錄

一、打乒乓求球對身體的好處
二、打乒乓球的最佳年齡
三、打乒乓球的熱身動作

打乒乓求球對身體的好處

1.1、打乒乓求球對身體的好處之益智

乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時,也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質,也能開發人體大腦智力,提高思維能力,促進智力發展。

1.2、打乒乓求球日棒直播玩運彩對身體的好處之協作

長期堅持打乒乓球能讓人反應更快,而且還可以鍛煉身體,是一項可以使我們的思維更加敏感、更加協調的運動,不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強團隊合作精神,增強兩人的默契感,這是非常難得的事情。

1.3、打乒乓求球對身體的好處之健身

乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,打乒乓球運彩報馬仔是一種老少皆宜的運動,動作要領也非常的簡單,長期打乒乓球可以讓肌肉發達,身體素質就會提高,就不會那么容易生病。

1.4、打乒乓求球對身體的好處之提高心理素質

乒乓球運動中,在全面提高身體素質的同時,也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經歷,參加的次數多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰術,對對手的戰術進行揣摩,因此心理素質就得到鍛煉了。

打乒乓球的最佳年齡

一般來說,普通孩子大概在六歲左右就可以學習打乒乓球,比較合適。

以培養專業運動員方向的乒乓球啟蒙訓練,一般要從3.5-4歲開始,5歲后已經接受比較正規的系統訓練了,這個時期培養的球感和手感是一流的,是無與倫比的。

以健身、促進身體發育、培養特長為目的的乒乓球訓練,6-8歲為最佳時期。這時候的兒童,思想單純無雜念,具備一定的接受能力和行為自制力,身體柔韌性處在最佳時期,意識和肌體能力可塑性強,是開發運動能力的黃金時段。初中和高中階段,由于學業繁重,已經沒有時間練習打乒乓球了,即使勉強為之,已經錯過了各項身體能力的最佳時期,動作僵硬、反應遲鈍,成績提高緩慢,技術水平上升空間很小。

打乒乓球的熱身動作

1、頭部。頭部盡量向前后左右四個方向伸展到玩運彩討論區最大限度后慢慢收回,然后分別轉向左右肩部至最大限度,慢慢收回。

2、胳膊和小臂。胳膊一支背到頭后面,彎曲小臂,用另即時比分外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成彎曲向上,把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾,肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉,往后伸展胳膊。

3、腰部。雙臂伸直與肩相平,然后以身體為軸左右旋轉至最大限度復原。或者彎腰后用左手夠右腳,用右手夠左腳。雙手叉腰,上身以腿部為軸,彎曲后圍繞身體轉動。一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂帶著上身向另一側拉伸,然后換另外一臂練習。

4、腿部和膝部。一腿彎曲半蹲,用手扶著另一腿伸直慢慢下壓,然后換另外一條腿。或雙手扶著乒乓球臺,做下蹲動作。坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做健身運動。

5、腳腕。站穩后將一只腳的腳尖觸地,運彩免費分析然后以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分,換另外一只腳。