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文章目錄

一、怎么墊排球
二、打排球的技巧
三、打排球穿什么好

怎么墊排球

1、怎么墊排球

1.1、手臂放球法。練習者做好準備姿勢后用雙手互握的手指撥球,讓球沿手腕向前小臂方向滾動,待球滾動到手腕上5——10厘米的前小臂處停止,同時雙臂夾緊上拉,雙手互握手腕下壓,做成墊球的靜止動作30秒鐘。

1.2、自拋自墊法。練習者做好準備姿勢后把球上拋,迅速含胸,夾臂,挺肘,雙手互握手腕下壓,待球下落,進行墊球。這時手臂要抬平些,使球直上直下,墊發球高度為頭上1米左右。

1.3、拍手墊球法。同“二”練習,增加每墊一球后必須拍一次手再墊球,也可拍二到五次手后再墊球。

1.4、高低墊球法。練習者自拋自墊一高一低球的練習,低球在頭上1米運彩免費分析左右,高球在頭上3——4米左右。

1.5、對墻墊球法。練習者離墻4——5米,下蹲,雙手持球拋向墻面,當球觸擊墻面反彈回來,迅速將球再次墊擊,如此反復進行練習。

1.6、換步墊球法。同“五”對玩運彩朋友圈墻墊球練習加上換步動作,即墊一次球時左腳在前,墊下一次球時換成右腳在前,如此反復進行。

2、排球的場地設施

2.1、場地要求

排球比賽場地為18米×9米的長方形 ,四周至少有3米空地,場地上空至少高7米內不得有障礙物。國際排

協世界級及正式比賽,無障礙區自邊線以外至少5米,自端線以外至少8米,無障礙的比賽空間自地面以上至少12.5米沒有障礙物。

2.2、球網

場地中線上空架有球網。網寬1米 ,長9.50米,掛在場外兩根圓柱上。

女子網高2.24米,男子網高2.43米。

球網兩端垂直于邊線和中線的交界處各有5厘米寬的標志帶 ,在其外側各連接一根長1.80米的標志桿。

2.3、球

球的圓周為65~67厘米,重量為260~280克,氣壓為0.40~0.45千克/平方厘米。

3、排球的比賽規則

3.1、排球運動介紹

排球運動由兩隊各六名選手及自由人組成,該運動的目的在于使擊出的球稍高于網前伸出的雙手,從而使球落入對方的半場而得分。

3.2、發球

每方的六名球員按順時針方向輪流發球。每次本隊獲得發球權后由發球球員在本方半場的右后角將球發入對方半場重新開始比賽(輪轉到1號位的隊員進行發球)。

3.3、得分

在新的得分規則下,一方在獲得發球權時同時得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構成。

3.4、自由人

自由人是一名防守專家,可以在后排進行任意的替換,幫助本隊抵御對手的進攻。自由人不得發球,攔網或是繞到前排,所以一般由一名身材矮小但是動作靈活的,能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續的球員日棒直播玩運彩擔綱。

3.5、換人

教練員可以在比賽期間站著向球隊發號施令,但是必須呆在一個特定的區域。包括替換自由人在內,教練在每局的比賽中共有6次的機會替換隊員。

打排球的技巧

1、發球技術

排球運動基本技術之一。比賽總是以發球開始的,有威力的發球可以直接得分或破壞對方的一傳,起到先發制人。

2、飄球

發球的一種。發球時以手掌根的堅硬部位,短促有力地擊球,使作用力線通過球心。球不旋轉,但運行中因周圍空氣對球的壓強不同而產生上下或左右的飄晃,常使接發球隊員判斷失誤,從而增加了發球的威力,在比賽中被廣泛運用。

3、高吊發球

發球的一種。發球隊員曲肩對網站立,球拋至右肩前方,與肩同高。以虎口擊球下部,前臂向上猛揮使球經高空落入對方場區。

4、傳球技術

排球運球基本技術之一。有正傳、背傳、側傳和跳傳4種。這4種傳球技術的傳球手型基本相似,都是在額前上方擊球。

打排球穿什么好

1、穿能保護腳裸的運動鞋

一雙好的運動鞋能幫助減輕腳踝壓力,在跳躍的過程中,幫助緩解腳底的沖擊力,從而降低崴腳扭傷的幾率。可以選擇專業的排球鞋,也可以穿一般的運動鞋,但是一即時比分定不要穿涼鞋、拖鞋、皮鞋打排球。

2、穿稍寬松的易風干短袖

打排球的時候會出汗,不要穿棉質的衣服,汗濕了很難干,穿在身上會很不舒服的。如果是冬天,可以先穿運動外套打球,等出汗了再脫掉。

3、穿運動內衣褲

女生一定要穿運動內衣,不穿內衣胸部晃動容易導致下垂。但是也不要穿有鋼圈的,打排球時鋼圈移動會擠壓胸部,引起不適。內褲不要穿棉質的,汗濕了黏在身上很難受的,最好穿特殊材質,容易風干的運動內褲。

4、穿護膝短襪

護膝短襪會影響打排球的靈活性,但是能對膝蓋起到保護作用,在低溫環境下還可以保暖來降低肌肉拉傷、關節受傷的幾率。本身膝蓋有傷的,一定要穿好護膝短襪。