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文章目錄

一、孕晚期能游泳嗎
二、孕婦游泳的好處
三、孕婦游泳注意什么

孕晚期能游泳嗎

1、孕晚期能游泳嗎

孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛;此外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場。

孕婦懷孕也可以游泳,不過最好是在5-7個月,因為胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。

游泳是比較適合孕婦的運動之一,不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。

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2、適合孕婦的運動項目

散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步,每天晚上吃完飯后,就和家人一起下樓散步,既能鍛煉身體,又能放松心情;可以在散步的過程中和家人交流感情,避免產前抑郁;還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人,那么在懷孕后,還可以接著做瑜伽的,但不要做那些高難度的動作了,一些簡單、適合孕婦的動作即可,可以幫助孕婦平心靜氣、放松心態。要是以前沒做過瑜伽,那么就沒必要在懷孕后專門去學瑜伽,因為你的身體都沒有舒展開,懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作,極容易流產。

3、孕婦運動注意事項

懷孕前3個月里,由于胚胎運彩直播正處于發育階段,特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密,很可能由于動作的不當使子宮受到震動,使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應盡量選擇慢一些的運動,像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

運動前應向醫生咨詢,了解何種運動適合自己。

運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋,如果下韓國職棒直播玩運彩水游泳,應穿專門為孕婦設計的游泳衣。

運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多休息。

不要在太熱或太潮濕的環境里活動。

運動前后一定要注意熱身和放松活動,尤其要注意活動韌帶部位。

孕婦游泳的好處

對胎兒的好處:

糾正胎位:孕媽游泳玩運彩朋友圈,她在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進順產。

利于胎兒神經發育:可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

胎兒骨骼發育:游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫。

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對孕媽的好處:

縮短產程:增加肺活量,并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。

預防妊娠中毒:經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒癥。

預防下肢浮腫:可減少胎兒對直腸的壓迫,并促使骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利于防止便秘玩運彩場中投注、下肢浮腫和靜脈曲張。

孕期腰痛:沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

增強體質:游泳時全身肌肉都參加了活動,可促使血液循環旺盛,既增強孕媽體質,又有利于胎兒發育。

保持健美體形:經常游泳還可幫助孕媽保持健美的體型,尤其對分娩。

孕婦游泳注意什么

1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水,無論是在入水前還是出水后,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒。

2、最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

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3、別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。

4、不要過分伸展,避免潛水。水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。

5、泳池里的水溫最好在30℃左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。