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夏天運動彩卷打籃球怎么防中暑_運動養生_

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文章目錄

一、夏天打籃球怎么防中暑
二、夏天中暑有哪些急救措施
三、夏天中暑后不能吃什么

夏天打籃球怎么防中暑

1、夏天打籃球怎么防中暑

1.1、出行躲避烈日

夏日出門玩運彩朋友圈記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。

1.2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已玩運彩經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1、5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽運彩免費分析分。

2、哪幾類人群夏天容易中暑

2.1、肥胖者:胖人皮下脂肪厚,不容易散熱。

2.2、有肌肉的人:這類人運動時,每單位時間產熱的量比一般人多,也是中暑高危人群。

2.3、愛運動的人:因為運動會加速體內產生熱量,運動量越大,產生的熱量越多,越容易中暑。

夏天打籃球怎么防中暑

2.4、睡眠不足的人:排汗需要良好的心肺功能,心臟輸出血液的量才夠,常熬夜或睡眠不足時,通常心肺功能較差,影響排汗,容易引發中暑。

3、夏天中暑的癥狀都有哪些

3.1、先兆中暑癥狀

高溫環境下,出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。體溫正常或略有升高。

如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。

3.2、輕癥中暑癥狀

體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

如及時處理,往往可于數小時內恢復。

夏天中暑有哪些急救措施

1、將病者移到陰涼的地方,松開或脫掉他的衣服,讓他(她)舒適地躺著,找東西將頭及肩部墊高。

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2、以冷濕的毛巾覆在他的頭上,若有水袋或冰袋更好。將海綿浸滿酒精,或毛巾浸冷水,用來擦拭身體,盡量扇涼來降低他的體溫到正常溫度。

3、測量他的體溫,或觀察患者的脈搏率,若在每分鐘110以下則表示體溫仍可忍受,若達到110以上,應停止使用降溫的各種方法,觀察約10分鐘后若體溫繼續上升,再重新給予降溫。

4、恢復知覺后供給鹽水喝,但是不能給予刺激物。此外依患者的舒適程度,供應覆蓋物。

夏天中暑后不能吃什么

1、禁忌飲酒

在中暑之后一定要禁忌飲酒,酒是特別刺激的一種飲品,不僅會刺激我們的胃部,而且還會刺激我們的腸胃,對我們的身體沒有任何的幫助,只有壞處,所以說一定要禁忌飲酒。

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2、禁忌服用補品

在蒸煮之后禁忌服用補品,比如說一些保健品之類的東西,也不要立即服用中暑之后應該讓我們的腸胃得到一定的恢復,讓我們的胃部得到一定的恢復才好,適當的吃一些較為清淡的食物和蔬菜才是最好的。

3、禁忌吃涼的食物

在中暑之后禁忌吃一些涼的食物,比如說一些冰鎮的雪糕,冰鎮的飲料等等,這些特別涼的東西會深深地刺激我們的胃部器官,而且對我們的胃黏膜造成極大的傷害。

4、禁忌吃辛辣食物

在中暑之后應該禁忌玩運彩即時比分吃一些辛辣的食物,比如說有的人喜歡吃辣玩運彩討論區鴨頭辣鴨脖,喜歡吃麻辣香鍋麻辣燙等等,這些辛辣的東西都應該忌口,不應該進行服用,這樣才能夠注重我們的飲食健康平衡。