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吃運動彩卷了飯過多久才能做劇烈運動_運動養生_

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文章目錄

一、吃了飯過多久才能做劇烈運動
二、飯后適宜什么運動
三、飯后的注意事項

吃了飯過多久才能做劇烈運動

1、吃了飯過多久才能做劇烈運動

餐后與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的中年人,若運動前的用餐量很大,而且即時比分多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。做任何改變最好都采取漸進的方式,但如果出現任何肌肉上或消化上的問題就得暫停。

2、飯后運動危害

運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯后立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,最直接的表現就是飯后運動肚子痛。

久而久之,這種不良的生活習慣,就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后,就會伴隨著你一輩子。所以,運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。

3、飯后為什么不宜劇烈活動

參加一些體育活動有助于人體的消化和健康。那么,為什么爸爸、媽媽或醫生常囑咐我們飯后不要做劇烈活動呢?

如果飯后進行劇烈運動,就會使本來應該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中,使得消化液分泌減少,給消化和吸收帶來困難。

飯后進行劇烈運動,還會震蕩裝滿食物的腸胃,引起肚子疼。

飯后游泳對身體更不利。因為水的溫度較低,會帶走人體的熱量,影響消化器官的正常工作。同時還使裝滿食物的腸胃受到壓迫,影響消化,也會引起肚子疼。

吃了飯過多久才能做劇烈運動

一般來說,運動要在飯后半小時至一小時以后進行較為合適。劇烈活動最好在一個半小時以后再進行。

飯后不宜進行劇烈活動,并不是說吃飽了飯就什么也不能做了。相反,飯后進行一些輕松的活動,如:散步,運彩直播還會有助于人體的消化和健康。

飯后適宜什么運動

1、練習蹲樁:

預備姿勢:站立時,兩腳與肩同寬,兩臂自然下垂,兩手掌輕貼于腿兩側,眼平視前方。

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動作:

左腿向左側邁出一步,同時兩手臂抬起成抱物狀,手高不過肩,眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度,保持平穩,上身挺直;兩手下按與肚臍同高,保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時,緩慢站起來,自然呼吸。

以上運動,應依照循序漸進、適可而止的原則,從小運動量開始,以運動后心率比運動前增加30%~50%為準。

2、太極推手器:

動作:

面對器械,雙腳同肩寬,雙膝略彎曲,成馬步。雙手張開,分別放在兩轉盤同側的邊緣上,轉動轉盤。練習過程中,推至右邊時,腰部以下重心應向右移,右腿成弓步;推至左邊玩運彩討論區時,重心向左移,左腿成弓步,反復進行。練習速度為中速,一次練習時間掌握在3~5分鐘,做2~4次,可依自己情況而定。

飯后的注意事項

不急于吸煙。飯后吸煙的玩運彩場中投注危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致韓國職棒直播玩運彩使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。

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不急于洗澡。飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于馬上干活。這會迫使血液去滿足運動器官的需要,造成胃腸供血不足、消化液分泌減少,引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。

不急于吃水果。飯后一只果被奉為“金科玉律”,但醫學家卻提出了異議。因食物進人胃里需長達1-2小時的消化過程,才被侵設排入小腸。餐后即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。

不急于松褲帶。飯后放松褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,容易引起胃下垂。