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剛做完運動能馬上洗澡嗎_即時比分運動養生_

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文章目錄

一、剛做完運動能馬上洗澡嗎
二、什么時候不宜洗澡
三、運動后的禁忌

剛做完運動能馬上洗澡嗎

1、剛做完運動能馬上洗澡嗎

很多人健身結束后立即去洗澡。這可不是什么好現象,為什么這么說呢?因為我們在運動玩運彩時,流向目標肌肉的血液會增多。當停止運動后,這種情況還會持續一段時間,如果這個時候立即去洗熱水澡,會刺激毛孔擴張,血液主要集中到皮膚,影響全身血液循環,導致血液不足以供應身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足,再加之運動后身體疲勞虛弱,很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。

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如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴會使身體毛孔立即閉合,毛細血管收縮,阻斷身體與外界循環,雖然短時間身體感覺清爽,卻阻斷體熱的散發不利于肌肉的恢復,長此以往則會使身體生病。

健身后建議適當休息30分鐘左右,待身體恢復到健身前的狀態,就可以開始洗澡了,水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友,讓身體先休息一會兒再去洗澡。

2、運動出汗后多久可以洗澡

運動出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分鐘左右,做一些放松活動,等汗水干了再進行洗浴。或者,實在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分鐘左右,此時體內的熱量差不多散發完了再去洗澡。

3、運動出汗后立即洗澡的危害

運動出汗后馬上洗澡易受風寒侵襲

運動后機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開,因此,在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲,導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。

而且,就算是不洗冷水澡,運動后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。

什么時候不宜洗澡

1、飽餐后不宜洗澡

吃飽飯,洗個澡,舒舒服服上會兒網,這樣的生活聽起來是多么的美妙啊。但是,這樣卻有很大健康隱患呢!

因為飽餐過后,腸胃要對食物進行消化吸收。而若此時洗澡的話,會導致皮膚血管擴張,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應減少,容易導致消化不良,胃腸功能紊亂,同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的癥狀。

所以吃飯后1-2小時再洗澡為宜。

2、劇烈運動后或饑餓時不要立刻洗澡

若劇烈運動后馬上洗澡,容易造成心臟、腦部供血不足,甚至暈厥,饑餓時洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低運彩免費分析血糖昏迷。

3、不要洗完澡立刻睡覺

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雖然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高,不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡后,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,一切歸于平復之后再安心入睡。

運動后的禁忌

1、不能立即大量飲水

運動后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸發較快,很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹,胃酸濃度降低,引起腹部不適。同時,運動后心脹任然處于較激烈的運動狀態,此時飲水量過大會使血流量加大,從而引起心臟負擔過重。因此,可等心臟跳動平緩后,先以清水漱口,然后再慢慢少量的補充水分為好。

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2、不能立即休息

運動后感覺很累,此時千萬不能立即停玩運彩即時比分下來休息。在訪羼拄媽運動過程中身體各器官處于高度“興玟班隆攉奮”狀態,尤其四肢運動幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟,殘留在肢玩運彩朋友圈體中而造成心臟供血不足,大腦也會因為心臟缺血而出現頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。所以,在持續的高強度運動后,應先適應慢節奏的小幅運動,比如慢跑等,做幾次深呼吸放松一會。

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