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文章目錄

一、做眼保健操有哪些好處
二、做眼保健操要注意什么
三、做眼保健操的方法

做眼保健操有哪些好處

1、做眼保健操有哪些好處

眼保健操是一群眾性的運動項目,它可以提高人們的眼保健意識,調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。做眼保健操有哪些好處

1.1、眼保健操是針對造成近視眼的原理,運用中醫學中的推拿、穴位按摩等方法,綜合而成的預防近視眼的措施。在整個人體中,經絡系統與血液循環系統相似,也是分布于全身的。

1.2、如果某個部位發生障礙,就會產生疾病。眼保健操的穴位按摩,就是起到排除障礙的作用,使經絡疏通,屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激,可以通過神經的反射,加強整體組織的新陳代謝,改善和增進血液循環,消除和調節眼部緊張,恢復人體的生理機能,從而起到預防近視眼的作用。

2、眼保健操的正確步驟

2.1、揉眼眶內上角,按摩天應穴(天應穴也是阿是穴,揉捻時有醉麻脹痛感。在攢竹穴下三分,位于眼內眥上方)。手法:雙手的拇指羅紋面按于眉弓下的眼眶內上角處,其他四指散開彎曲如弓狀,支撐在前額上,然后拇指輕輕揉捻,揉捻面不可太大。

2.2、按擠鼻根,按摩睛明穴(在內眼角,手指可摸到皮膚下有隆起的結節)。手法:以右手或左手的拇指與食指捏在睛明穴處,進行按擠,先向下按,然后向上擠,一按一擠為一次。

2.3、揉按面頰處,按摩四白穴(在眼下一寸,直對瞳孔)。手法:以雙手的食指,分別按于雙額的四白穴處,大拇指支玩運彩朋友圈撐在下顎骨凹陷處,其它三指彎曲,然后在四白穴處按揉。

3、做眼保健操找準穴位是關鍵

要找準穴位,不要瞎按。曾經有人專門針對此問題做過問卷調查,調玩運彩查對象是1662名小學生和1458名初中生。結果發現,做眼保健操時不知如何查找穴位者小學生為95.85%,初中生為90. 40玩運彩場中投注%;不知操作力度者小學生為97.11%,初中生為94.24%;不知揉、按、擠、刮等基本手法者小學生為91.94%,初中生為82. 85%;3.2、是不要用力過猛;

做眼保健操要注意什么

中小學生利用課余時間堅持做眼保健操,對保護眼睛,預防近視是有好處的。但是,在做眼保健操前不少學校的學生從來不洗手,這樣不但沒有完全達到保護眼睛的目運彩報馬仔的,還會因此而可能患上眼病。做眼保健操有哪些好處

據有關資料表明,中小學生患沙眼率達到10-50%。在紅眼病玩運彩討論區流行季節里,一些學校的紅眼病發病率也很高。發生沙眼和紅眼病的因素固然很多,但做眼保健操前不洗手也是一個重要原因。

因此,學校老師要教育學生在做眼保健操前,先把雙手洗凈,以防沙眼、紅眼病和急性結膜炎等病的發生。

做眼保健操的方法

1、中午護眼方法:指壓按摩

經過上午一輪高強度工作,眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態,舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。

1.1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側眼皮上,然后旋轉揉動,順、逆時針各揉二十次。

1.2、按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順時針、逆時針各揉按十至十五次。做眼保健操有哪些好處

2、晚間護眼方法:蒸敷+早睡

2.1、中藥熏蒸,將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。

2.2、牛奶敷眼,將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。