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文章目錄

一、做什么運動有助順產
二、吃什么食物有助順產
三、順產的好處

做什么運動有助順產

1、做什么運動有助順產之凱格爾運動

這類運動主要是想鍛煉孕婦的盆底肌,這可以使孕婦能更好的控制尿道、膀胱、子宮和直腸。有研究發現,如果孕婦加強盆底肌的鍛煉不僅可以改善直腸和陰道的血液循環,還可以幫助產后會陰撕裂傷口的愈合以及有效預防產后痔瘡的現象發生。做法是保持陰道周圍的肌肉收緊的狀態,從1數到4,然后再放松,重復這一環節的動作10遍,每天盡量堅持做3次即可。

2、做玩運彩討論區什么運動有助順產之盤腿對腳坐

保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環。做什么運動有助順產

tips:如果比較難完成這個姿勢,可以靠著墻來支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持后背筆直。

3、做什么運動有助順產之骨盆傾斜運動

這種運動主要是可以加強孕婦的腹部肌肉的鍛煉,逐漸減輕孕婦在孕期的腰酸背痛的癥狀,對孕婦的順產也很有幫助。首先是手臂要伸直,雙手掌和雙膝支撐趴在床上,注意保持背部的平直,然后吸氣、收緊你腹部和臀部的肌肉,并使自己的骨盆微微向前傾斜,保持姿勢數5秒,接著再呼氣。隨著呼吸的節奏重復做多幾遍即可。

吃什么食物有助順產

1、半流質軟食

分娩過程中消耗水分較多,通常在第一產程,產婦不需要太用力,可以吃含水分較多的半流質軟食,如藕粉、面條、大米粥等。進入第二產程后,多數產婦不愿進食,可以適當喝些果汁或菜湯等。

2、巧克力

為滿足熱量的需要,不少孕媽媽提前準備黑巧克力。巧克力含脂肪和糖豐富,產熱量高,尤其是那些吃不下食物的孕媽媽提前準備幾塊。做什么運動有助順產

3、糖水

進入產程的孕媽咪往往進食少,睡眠差,處于饑餓或半饑餓狀態,使機體代謝發生變化,等到進入第二產程,孕媽咪屏氣用力,導致劇烈耗能,而紅糖主要成分是蔗糖,蔗糖進入體內可快速產生能量,紅糖水還可補充體液。

4、高營養和高熱量的食物

這類食品很多,比如雞蛋、牛奶、蛋糕、魚蝦和大豆制品等。

5、運彩直播促進分娩的食物

進入臨產階段以后,在飲食上可以選取一些能促進分娩的食物,這對于促進分娩、縮短產程、減少產痛有積極的作用,這方面的食物有:酸奶、牛奶、蜂蜜、香蕉等。

順產的好處

1、對于準媽媽來說損傷小、出血少,生產當天就能下床走動,恢復起來會比較快,一般3-5天可以出院,花費較少。還能避免宮腔手術操作可能帶來的感染等產后并發癥。

2、產后可立即進食,可立即喂哺母乳。做什么運動有助順產

3、僅有會陰部位傷口。

4、生產中

產道對胎頭的擠壓,刺激了胎兒中樞神經,對于出生后神經運動的建立也是非常有益的。由于免受麻醉和手術影響,產婦在產后身體恢復得快,可以早日照料寶寶。

5、腹部恢復快,可很快恢復原玩運彩朋友圈來的平坦。

6、不會因為麻醉劑而使孩子的神經受到可能的傷害。

7、自然分娩是一個生理過程。胎兒經子宮有節奏地收縮,胸部受到壓縮和擴張,有利于肺的活動和出生后呼吸的建立。

8、陰道分娩時子宮的收縮和產道的阻力,還可將胎兒呼吸道內的羊水擠出,不僅有利于出生后的呼吸,還運彩中獎查詢可減少濕肺及羊水吸入造成的吸入性肺炎。

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