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文章目錄

一、人為什么要運動
二、運動之后可以直接吃東西嗎
三、運動后喝什么飲料好

人為什么要運動

1、人為什么要運動

1.1、消耗多余能量,人體每日需要的能量與我們的標準體重、勞動強度有關,而都市的快節奏生活,使得烹飪沒有那么精致,白領一族經常食用快餐食品,油炸、煎烤、炒菜等常出現在餐桌上,高油脂必然帶來高熱量,再加上平時的應酬,很容易使攝入的能量超標,那么攝入的多余的能量就會轉化成脂肪儲存起來,而一旦肥胖來了,那么慢性病的問題就來了,而運動能消耗一定的能量,使人體達到能量平衡。人為什么要運動

1.2、維持身體各系統平衡,運動能夠鍛煉骨、關節和肌肉,預防骨質疏松、提高關節柔韌性和加強肌肉力量;運動能夠改善神經、內分泌系統的調節功能,提高神經、內分玩運彩即時比分泌系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力,并及時做出協調、準確、迅速的反應;運即時比分動能使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行,增進和維持各種器官系統的功能,促進血液循環、改善呼吸、消化、睡眠、內分泌功能,有利于各器官功能的正常與協調。

2、運動的注意事項

重視做準備活動,由于春季天氣由冷向暖變化,當氣溫較低時,體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低,肌肉、關節等器官粘滯性強,因此,鍛煉前必須做好充分的準備活動,以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。要掌握好運動量,開春后運動量可以逐漸增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起過度疲勞。鍛煉時不宜用嘴呼吸,鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻子里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

3、運動后要做什么

對于運動者來說,鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。運動后還要多喝開水,多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多,可在開水中加少量鹽,以維持體內電解質平衡,防止肌肉痙攣,補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外,如進行長跑鍛煉,還要飲用適量的糖開水,以防低血糖,出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。

運動之后可以直接吃東西嗎

1、運動時,由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處,而消化器官血液相對要少玩運彩。消化吸收能力差,運動后需要經過一段時間調整,消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動后,如果馬上吃飯就會感到吃不香,且對食物中營養的吸收也差,所以劇烈運動后30分鐘以后可以適當吃東西的。人為什么要運動

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣,因而發生腹痛。運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現為右上腹疼痛。

3、想要達到更好的運動鍛煉效果,那么運動之后的飲食問題,大家就需要遵守上面所介紹的這些原則,因為運動之后不適宜馬上進食東西,這樣不能夠幫助你達到很好的運動效果,反而給身體健康帶來一些影響和負擔,所以平時運動的朋友需要注意遵守這些原則。

運動后喝什么飲料好

1、白開水,運動后喝什么?白開水最簡單不過了。在運動過程中,水分散失,因此,補水是運動后的頭等大事,其他散失的成分可以在運動之后的飯食補玩運彩討論區上。人為什么要運動

2、堿性飲料,劇烈活動時,體內熱量增加,出汗是主要的散熱方式。大量出汗后,需要及時補充水分,否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙,也會引起酸性代謝產物的蓄積,從而導致疲勞和運動能力的下降。因此,運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂運彩報馬仔等無機鹽的堿性飲料。

3、蔬菜汁,蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量低,在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養,而且有助排毒消化,有利于減肥。