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文章目錄

一、乒乓球項目的運動特點
二、乒乓球運動的優點
三、乒乓球運動傷害的預治措施

乒乓球項目的運動特點

1、乒乓球項目的運動特點

乒乓球是一項健身性、競技性、娛樂性為一體的運動項目,其特點玩運彩討論區是球小、速度快平均0.2秒完成一個來回、變化多趣味性強。項目所需設備比較簡單、投資少,又不受年齡、性別和身體條件的限制,具有廣泛的適用性和較高的鍛煉價值,普及性強。乒乓球運動是上下肢配合的一項全身運動,經常參加這項運動可鍛煉人的靈敏性和協調性,增強體質,并能培養人的意志和品質;其負荷量可以自我控制,對練雙方球臺相隔避免了身體接觸,只要按照自身的素質練習適當掌握,則運動外傷的可能性很小。

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2、乒乓球運動的技術特點

乒乓球運動技術種類多,動作結構作用差異大。主要技術大約有8大類81項,而且旋轉變化的種類也比較多,典型的旋轉就有26種。在擊球時要求全身各關節、肌肉高度協調,手腕、手指動作技巧細膩、準確。在指導思想方面既要求技術全面,沒有明顯漏洞,又要求特長突出;在技術上有速度與旋轉的結合,攻與防的轉換,速度、力量、節奏落點的變化,這就需要運動員掌握多種扎實的基本技術和多種戰術,并能隨機運用。所以多項技戰術的掌握、組合和綜合能力就顯得非常重要。

3、乒乓球項目運動前后的準備整理工作

運動前進行環境檢查,球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷;運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求;運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5~10分鐘。

乒乓球運動的優點

1、乒乓球它是一種全身運動,運動不能只是一部分肌肉的運動,最好是要盡量多的肌肉鍛煉,因為人運動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閑置不用,用則進,不用則廢。現在的很多運動,往往只是一個或者幾個肢體的鍛煉。比如現在流行的慢跑,散步等,主要鍛煉的就是腿部,參與的肌肉實在有限。

2、場地要求簡單,隨處可以找到,乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強調樓層,一間屋子,一副球臺即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球臺在幾乎每個單位,每所學校都有。

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3、不受天氣影響,持之以恒有保障,運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。

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乒乓球運動傷害的預治措施

1、打球先“預熱”。是運動前首要的選擇。講究張馳有度。一般來說,打乒乓球1-2小時后,就應休息15分鐘左右。

2、使用護具。防護為了避免運動損傷,可以使用各種護具,如護腕、護運彩免費分析膝等,并科學地增加運動量。

乒乓球項目的運動特點

3、注意勞逸結合。不要“平時不打球,一打就兩三個小時不放手”,這樣很容易使肌肉局部負擔過大,從而發生運動傷。

4、肌肉拉傷后,應立即停止運動,并在痛點敷上冰塊或冷毛巾,切忌搓揉及熱敷。多發生在踝、膝、腕關節的扭傷,經冷敷處理24小時后才可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。

5、肩關節損玩運彩即時比分傷后,主要表現為肩外側疼痛,向頸部、上臂部放射;肩外展或做肩從外旋迅速內旋的鞭打動作時、在扣殺時,疼痛會加重;肩部玩運彩場中投注外展時疼痛明顯。急性肩部損傷,要適當休息,減少肩部活動量,適當做肩部柔韌性練習。還可以局部進行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉等。