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文章目錄

一、乒乓球怎么拉球

1. 乒乓球怎么拉球
2. 網球肘能打乒乓球嗎
3. 乒乓球的力量訓練方法
二、打乒乓球拉傷肌肉如何處理
三、挑選乒乓球拍的幾大標準

乒乓球怎么拉球

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1、乒乓球怎么拉球

1.1、反拉宜多用快帶、不退臺:莊為典型代表。

將反拉與對拉分開是十分必要的,因為反拉是接對方由下旋等拉過來的球,兩旋合一,其弧線和線路往往有很強的不確定性,正所謂其安易持、其未兆易謀,橫向移動擊其起點為借力打力,四兩撥千斤之法,功效顯著。

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1.2、對拉宜多用側拐、橫拉:歐洲選手多用。

形成對拉,這時雙方都是拉強烈的上旋球,旋轉、落點的變化較為明顯,拼得就是功力了。

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2、網球肘能打乒乓球嗎

網球肘不能打乒乓球。建議患者一定要讓自己目前多注意休息,避免使用肘部、腕部的力量方面,這是非常重要的,防止讓自己的病情越來越嚴重,避免讓自己做劇烈的運動方面。

患者的飲食方面,多吃新鮮的食物,禁止讓自己出現喝酒等情況發生。

3、乒乓球的力量訓練方法

站立提膝

相關:平衡能力以及腿部力量

站立,雙手平舉,與肩同寬,盡可能的提高左膝,在最高點保持約三秒鐘,然后緩慢放下,換右腿,動作相同,提起時呼氣,落下吸氣。

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相關:臀部肌肉,腹斜肌左側臥,左手支頭,右手支撐,盡可能高的抬右腿,身體保持在一個立面上,最高點保持3秒,回落,做到力竭然后換右側,動作相同。

打乒乓球拉傷肌肉如何處理

1、立即停止運動,讓患部處于不動的狀態。運動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥,可以把出血的控制在最小的限度內。然后用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷后固定二三天,不僅可防止病發癥的發生,而且,對治療也有一定的幫助。如果過早的活動患部,不僅會出現出血等癥狀,還可能使其機能損傷進一步加重,是恢復時間托的更長。

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2、冷敷既可以減輕疼痛和痙攣,減少酶的活性因子,同時又可以減少機體組織壞疽的產生,在受傷后4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加,毛細血管的侵透性變少,減少限制流向患部的血流量。

3、加壓包扎可使患部內出血及淤血現象減輕,還可以防止侵出的體液滲入到組織內部,并能促進其吸收。加壓包扎有很多方法,可以把侵水的彈力繃帶放進冷凍室,這樣可同時起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行加壓包扎。

挑選乒乓球拍的幾大標準

1、膠皮拍

這種乒乓球拍彈性較小,擊球速度慢,易于控制球。在接對方的旋轉發球和搓球時,控制球比較穩健。但本身不易制造強烈的旋轉,攻擊時速度不太快,力量也不太強。因此,目前除少數以防守為主的運動員使用外,攻擊型的運動員已極少使用這種乒乓球拍。

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2、海綿正貼膠皮拍

海綿正貼膠皮拍又分為二種:

2.1、海綿正貼“熟”膠拍這種乒乓球拍的膠皮彈力適中,膠粒上刻有花紋(膠粒面上還有一些小顆粒),擊球時能“吃”住球(膠粒上花紋越深,“吃”球性能越好),速度快。在發球、搓球和拉球時能產生一定的旋轉。但其控制球的穩健性不如膠皮拍,制造旋轉不如海綿反貼膠玩運彩討論區皮拍玩運彩即時比分

2.2、海綿正貼“生”膠拍這種乒乓球拍的膠皮有較大的彈性,膠皮上的膠粒較“熟”膠的膠粒大,膠粒上一般不帶花紋(膠粒面呈光滑狀)。由于膠皮的反彈力大,故擊球時速度快。在對推、對攻及回擊弧圈球時,打出的球著臺后有迅速下沉的現象。減力擋短球時,球不往前走,因此對付弧圈球較好。但由于膠粒不帶花紋,觸球時容易打滑,“吃”球性能較差。在一般情況下,不易制造懸殊的旋轉變化。只有在發球、搓球和削球時,如爆發力較好,摩擦力集中,才能產生較強的旋轉。